17日正式进入“三伏天”，今年“三伏天”共计40天。临沂专家提醒，此时节要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。
传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。按照气象部门的预测，今年我市“三伏”期间气温要比常年高一些。
“夏三伏，晒冒油。”专家介绍，三伏天，人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
另外，尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。
在饮食调理上，她建议可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。夏季还可以多吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。
短期来看，我市未来几天受阴雨天影响，我市气温相对不高。预计18日白天到夜间，阴天间多云，局部地区有雷雨或阵雨，东到东南风3～4级，气温30～23℃；19日白天到夜间，阴有雷雨或阵雨，东南风转西南风4～5级，气温28～24℃。
记者 张斌
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