- 金昌启亚白鹭金岸 【罗庄版块】
- 楼盘均价：12000
- 项目地址：临沂市滨河大道与沂河路交汇处南100米
- 售楼电话：400-8190-365转179
-
首页 |
动态 |
详情 |
图库 |
问答
7月7日，2020年高考将正式拉开帷幕，高考临近，考生要如何快速调节生物钟、高效复习、健康饮食，以最好的精神状态迎战高考？
白鹭金岸，给您带来一份备考攻略，注意查收哦~
- 复习要有计划性 -
在高考前几天，有重点、针对性地复习非常重要，可以达到事半功倍的效果。
预设高考模式，保持应考状态
高考前几天，坚持做试卷练手，保持应考状态。最好按高考期间的时间程序来个高考模式，比如提前熟悉考场、按高考时间安排作息、做模拟试卷时分配好做每项类别题目的时间等。
做题是熟能生巧的事情，做得多了，就对这种模式熟悉了，可以减少高考时的紧张感。
巩固基础的同时，看错题攻弱项
高考临近，有系统、重点的复习很重要。考生可以把各科知识点划分为重点、难点、一般等层次，重点、难点一定好好巩固，并把不擅长、容易出错的问题整理出来，有针对性地进行强化训练。
复习要有计划性，将任务细分
最后几天备考，可以针对要完成的任务制定多个小目标，每天完成一些，在巩固知识同时，增强成就感，有利于树立自信心。
- 保持好心态很重要 -
高考在即，考生要保持良好的心理状态，通过自我暗示等方式，为自己解压，以平和的心态对待考试。
积极自我暗示
复习已经进人了最后的冲刺阶段，时间紧迫，复习过的知识多了，考生反而有紧张感。这时候应该做一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”，树立信心，消除对考试的紧张感和恐惧感。
正确对待别人的期望与评价
“望子成龙，望女成凤。”是家长的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。考生怕达不到父母的期望，从而产生焦虑心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成平时会做的题目也做错了。
因此，这段时间，学生应该排除一切杂念，不要在乎别人的期望与评价，全力以赴备考。同时，家长也要保持平常心，避免紧张情绪影响考生发挥；不要给考生提出任何要求，让考生保持轻松愉快的心情赴考。
班级，人，坐，椅子，女孩，男孩，学习，教学，学习，年级，桌子，老师，家庭房间，创意，玻璃，直甲，国家，菲律宾，好年级，学生
合理制定期望值
进入高三后，学生一般都会给自己确定一个目标，家长和老师也会给学生提出一些要求。对自己高要求，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。在最后阶段，还会有模拟考试，考生应根据实际水平确定期望值。期望值不能定得过高，以免达不到目标产生焦虑心理；期望值定得合适，模拟考试时达到了目标，容易获得成功感，产生愉悦心情，这有利于增强信心。
学会体验成功感
对成绩一般的考生来说，这一点尤为重要。每当解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样有助于树立信心。在考场上遇到难题紧张时，体验一下过去的成功感，利于放松心情，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。
以平和的心态对待考试
在考试中，任何难以预料的事情都会发生。遇到难度不大的试题时不能被兴奋冲昏了头脑，要知道，你感觉容易，别人也会感到容易；遇到特别难的试题，也不要紧张恐慌，垂头丧气，你感觉困难，别人也是如此。这时候，就应该以平和的心态考下去，发挥正常的水平，就一定能够成功。
大厅、椅子、木头、考试、讲座、礼堂、学术、旧学校、旧、柱、排、座位、座位、扶手椅、室内、学院、大学、木材、礼堂、椅子
- 一日三餐营养要均衡 -
高考临近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应该重视营养搭配。营养是学习和健康的物质基础，考生在饮食上要注意。
早餐必须吃得好
不吃早餐或早餐质量较低，容易引起注意力不集中，将直接影响学习效率。营养充足的早餐应该包括谷薯类食物、蛋类、奶类或豆制品、蔬菜水果。午餐要吃饱，均衡营养，保证能量摄入；晚餐要饮食清淡。
谨慎食用辛辣寒冷食物
辛辣燥热类食物，例如酸菜鱼、水煮牛肉等不建议食用。因为备考，很多考生复习时间长，易导致阴虚内热，此类食物容易引起咽喉不适和发热等症状。
寒冷类食物，例如雪糕、冷饮等不建议食用。寒凉食物易伤脾胃，避免考试时腹痛腹泻，女生尤其注意腹部保暖避免受寒。
减少吃外卖和在卫生条件差的饮食店进食，减少肠道感染的风险。
蔬菜、开胃菜、小吃、葡萄、饼干、奶酪、地中海、娱乐、盘子、餐点、午餐、火锅、平底锅、聚会、西红柿、晚餐、美食、健康、瓶子、啤酒
切忌盲目服用营养品
滥用保健品可能会导致腹胀腹泻等不良反应，家长及考生不宜盲目跟从。考生因为学习压力大，精神紧张容易出现脾虚肝郁的表现，可在日常的食物中加入健脾养肝类食物进行调理，例如山药、莲子、枸杞、麦冬、芡实、陈皮等。
提前“校准”生物钟
经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态迎战高考？考生应该要提前“校准”生物钟。
考生经过一段较长时间高度紧张的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但在白天考试期间状态反而不佳。
考试当天注意事项
提前熟悉考场地址、环境和考场情况，确定出行方式、路线，不要迟到，考试开始15分钟后禁止入场。
准考证不能忘。考生应提前将准考证、身份证和考试用品装进书包，避免遗忘。若考生的准考证丢失了，可到招考办进行补办。进入考场前，考生若发现准考证忘记带了，不要慌张，应立即向考场的监考教师报告。监考教师根据准考证存根核对考生相貌，确认是考生本人的，允许考生先参加考试，在下一科考试时把准考证带来。
稿纸、手机是“禁品”。考试只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。
考生必须用2B铅笔作答客观题（选择题部分），用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题（非选择题部分）；必须在答题卡指定的各题目答题区域作答（包括画表及辅助线），否则答案无效。
答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室，否则将被取消考试资格。
考完一科不要患得患失、反复去想，要以良好的应试状态，迎接下一科考试。
高考从来都不是孤身一人的拼搏，当你们回头看时，会发现家人、朋友、同学、老师甚至整个社会……都站在身后陪伴着你们，为你们加油鼓劲直到临考前最后一刻！
高考已越来越近，
白鹭金岸预祝所有正在努力备考的考生们，及第登科，前程似锦！
长按识别二维码浏览80亩中央公园盛景
免责声明：凡本站注明 “来自：XXX（非家在临沂网）”的新闻稿件和图片作品，系本站转载自其它媒体，转载目的在于信息传递，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如有新闻稿件和图片作品的内容、版权以及其它问题的，请联系本站新闻中心，邮箱：405369119@qq.com
